Faim de Liberté, le podcast sur la nourriture émotionnelle

Bienvenue sur le site de Faim de Liberté, le podcast pour en finir avec la nourriture émotionnelle ! Tu pourras y écouter le podcast, retrouver les notes des épisodes (ci-dessous) et accéder à du contenu bonus en t’inscrivant à la newsletter.

 

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Notes des épisodes

  1. La nourriture émotionnelle, c’est quoi ? Comment on s’en libère ?
  2. Reconnaître la faim
  3. Manger en conscience
  4. La satiété
  5. Ne pas finir son assiette
  6. Ecouter ses envies
  7. Comprendre son envie de gras et de sucré
  8. Exercices pour manger en conscience
  9. Pourquoi je mange

 

C’est quoi la nourriture émotionnelle ?

En résumé, il s’agit d’un comportement consistant à manger sans faim régulièrement ou penser à la nourriture très souvent en dehors des repas.
Bien sûr, il nous arrive à tous de manger sans faim de temps en temps, si on nous propose un chocolat, si la grand mère a cuisiné pour nous … une relation conflictuelle avec la nourriture, c’est quand on mange sans faim quasi quotidiennement et qu’on en souffre.

Diverses raisons nous font manger sans faim :

  • sous le coup d’une émotion, pour fuir une situation qui ne nous plaît pas
  • par habitude ou ennui,
  • par envie / parce que « c’est trop bon »
  • sous le stress
  • pour faire plaisir aux autres
  • pour ne pas jeter la fin de son plat.

Voilà pourquoi je n’aime pas le terme « Nourriture émotionnelle » et préfère « relation conflictuelle avec la nourriture« . Comme c’est un peu long, je l’ai abrégé en « foodfighting » .

La nourriture émotionnelle est-elle un problème ?

Hé bien … non ! pas si cela ne vous pose aucun problème. Quand on parle de « nourriture émotionnelle » ou foodfighting c’est que l’on souffre de manger sans faim, que l’on culpabilise. Les personnes « souffrant » de nourriture émotionnelle se sentent coupables après avoir mangé sans faim, compensent… ou encore multiplient les régimes car elles culpabilisent à chaque fois qu’elles mangent de la nourriture « non saine« .

J’explique cela dans l’épisode 1 !

 

 

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2 commentaires

  • Martinette

    Je viens de découvrir ces podcasts et je les trouve formidables. Donc merci! J’ai lu tous les livres de Geneen Roth et suis ravie de la retrouver ici.

    • GrassForPillow

      Merci Martinette ! On est d’accord, elle est de très bon conseil ! même si je n’adhère pas à tout, notamment aux « règles » qu’elle impose dans Oser avoir faim. Pour moi la seule règle est de s’écouter 🙂

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